La sentadilla y los extensores de cadera / Quadriceps effort during squat exercise depends on hip extensor muscle strategy

#sentadilla #extensores de cadera #quadriceps #hip extensor

Fuente
Este artículo es originalmente publicado en:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25895990
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14763141.2015.1024716?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&
http://www.anatomia-fisioterapia.es/28-systems/musculoskeletal/lower-extremity/knee/1183-la-sentadilla-y-los-extensores-de-cadera
De:
Bryanton MA1, Carey JP, Kennedy MD, Chiu LZ.
Sports Biomech. 2015 Mar;14(1):122-38. doi: 10.1080/14763141.2015.1024716. Epub 2015 Apr 21.
Todos los derechos reservados para:
© Informa UK Limited, an Informa Group Company 

La sentadilla y los extensores de cadera

La activación coordinada de los músculos isquiotibiales y glúteo mayor (GM) puede tener efectos profundos en la activación del cuádriceps durante la sentadilla. Con el fin de determinar la relación que estos músculos tienen durante la sentadilla, los autores investigaron la co-activación de los isquiotibiales con el GM bajo dos condiciones: activación equivalente (modelo 1) y activación de GM preferencial (modelo 2).

Diez mujeres, cada una con una experiencia de años haciendo sentadillas, completaron tres situaciones: prueba de 1 RM, análisis de movimiento a diferentes intensidades de carga y fortalecimiento muscular máximo.

Los autores encontraron que el esfuerzo relativo del momento calculado en el cuádriceps excede la capacidad voluntaria máxima real a profundidades mayores de 105 a 119 grados en el modelo 1. Esto implica que el modelo 1 no es una estrategia viable para los extensor de cadera en la sentadilla profunda y que la activación preferencial del GM en relación con los isquiotibiales es más realista. Teniendo en cuenta estos aspectos, los resultados sugieren que con el fin de mejorar la sentadilla con carga, el fortaleciendo tanto del GM y del cuádriceps sería beneficioso.

> De: Bryanton et al., Sports Biomech 14 (2015) 122-138. Todos los derechos reservados: the International Society of Biomechanics In Sports. Pincha aquí para acceder al resumen de Pubmed.. Traducido por Pedro Castex.

Abstract

Hip extensor strategy, specifically relative contribution of gluteus maximus versus hamstrings, will influence quadriceps effort required during squat exercise, as hamstrings and quadriceps co-contract at the knee. This research examined the effects of hip extensor strategy on quadriceps relative muscular effort (RME) during barbell squat. Inverse dynamics-based torque-driven musculoskeletal models were developed to account for hamstrings co-contraction. Net joint moments were calculated using 3D motion analysis and force platform data. Hamstrings co-contraction was modelled under two assumptions: (1) equivalent gluteus maximus and hamstrings activation (Model 1) and (2) preferential gluteus maximus activation (Model 2). Quadriceps RME, the ratio of quadriceps moment to maximum knee extensor strength, was determined using inverse dynamics only, Model 1 and Model 2. Quadriceps RME was greater in both Models 1 and 2 than inverse dynamics only at barbell loads of 50-90% one repetition maximum. The highest quadriceps RMEs were 120 ± 36% and 87 ± 28% in Models 1 and 2, respectively, which suggests that barbell squats are only feasible using the Model 2 strategy prioritising gluteus maximus versus hamstrings activation. These results indicate that developing strength in both gluteus maximus and quadriceps is essential for lifting heavy loads in squat exercise.

KEYWORDS:

Knee; co-contraction; gluteus maximus; hamstrings; musculoskeletal modelling

PMID:

 

25895990

 

[PubMed - in process]