Mira estas recomendaciones para prevenir caídas en personas de la tercera edad
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miércoles 26 de marzo de 2014 10:27 AM
La Fundación Internacional de Osteoporosis elaboró una serie de recomendaciones para prevenir caídas, que apuntan a crear un hogar seguro y fue publicado por el portal Entremujeres.
* Mantener los muebles en su lugar habitual.
* Retirar los cables sueltos.
* Evitar que los objetos estén desordenados.
* Verificar que los felpudos y las alfombras estén firmes y parejos.
* Prestar atención al desplazamiento de las mascotas.
* Asegurarse de que la casa esté bien iluminada, en especial las escaleras, las entradas y los pasillos. Si se levanta durante la noche, encender las luces.
* Usar un calzado adecuado, con suela antideslizante y taco ancho, que brinde un buen apoyo. Evitar pantuflas que no tomen bien el pie. No andar descalzo.
* Colocar pasamanos en escaleras y chequear que estén firmes y que los escalones sean seguros.
* Colocar barandas y antideslizantes en la bañera o ducha.
* En la cocina, limpiar de inmediato todo aquello que se derrame.
* Si se usa anteojos, asegurarse de hacerlo según las indicaciones y realizar una optometría todos los años.
* Si se usa anteojos bifocales o trifocales, prestar mayor atención al subir o bajar escaleras.
* Usar anteojos de sol para estar al aire libre, a fin de evitar encandilamiento.
* De ser necesario, usar un bastón para mantener el equilibrio.
* Consultar con el médico si, por momentos, se sufre mareos o se siente inestable. Revisar periódicamente con él la medicación.
* Realizar actividad física en forma periódica, que incluya ejercicios que contribuyan al equilibrio, el fortalecimiento de los miembros inferiores y la buena postura
* Mantener los muebles en su lugar habitual.
* Retirar los cables sueltos.
* Evitar que los objetos estén desordenados.
* Verificar que los felpudos y las alfombras estén firmes y parejos.
* Prestar atención al desplazamiento de las mascotas.
* Asegurarse de que la casa esté bien iluminada, en especial las escaleras, las entradas y los pasillos. Si se levanta durante la noche, encender las luces.
* Usar un calzado adecuado, con suela antideslizante y taco ancho, que brinde un buen apoyo. Evitar pantuflas que no tomen bien el pie. No andar descalzo.
* Colocar pasamanos en escaleras y chequear que estén firmes y que los escalones sean seguros.
* Colocar barandas y antideslizantes en la bañera o ducha.
* En la cocina, limpiar de inmediato todo aquello que se derrame.
* Si se usa anteojos, asegurarse de hacerlo según las indicaciones y realizar una optometría todos los años.
* Si se usa anteojos bifocales o trifocales, prestar mayor atención al subir o bajar escaleras.
* Usar anteojos de sol para estar al aire libre, a fin de evitar encandilamiento.
* De ser necesario, usar un bastón para mantener el equilibrio.
* Consultar con el médico si, por momentos, se sufre mareos o se siente inestable. Revisar periódicamente con él la medicación.
* Realizar actividad física en forma periódica, que incluya ejercicios que contribuyan al equilibrio, el fortalecimiento de los miembros inferiores y la buena postura
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